SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    No oprócz wagi -> +0,5 kg Ale tego nie liczę, bo takie różnice zawsze były i chyba są normalne Brzuch jakiś 'napompowany' rano miałam, ale i tak nie wydaje mi się, żeby coś się ruszyło. Mogę jeszcze ewentualnie jutro rano go zmierzyć

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-13 13:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłam trening nóg. W sumie czuje te nogi. Zobaczymy może będę miała jutro zakwasy :P A może zrobić taki piątek ? wyciskanie leżąc przysiad wykroki z obciążeniem mc brzuch z obciążeniem ławka rzymska łydki na maszynie stojąc Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 22:01:56 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 22:02:47

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 21:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.przysiad ze sztangą 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/57kg 7.uginanie ze sztangą (biceps)12kg/12kg/17kg 8.wspięcia stojąc 19kg/19kg/19kg 9.brzuch 3 serie ławka skos w dół + 2 serie podciąganie kolan do klatki. + 10 min rowerku stacjonarnego - Wszystkie ćwiczenia wykonywałem po 15powtórzeń z krótkim czasem [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 16:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Spięcia siedząc (łydki) max powtrz brzuch trening 5-tek 2 serie rozgrzewkowe i 5 serii głównych 60%CR - 70%CR - 80%CR - 90%CR - 100%CR rozkład powtrzeń w seriach (5-3-5-2-5) Będą filmy, spróbuję również [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 23:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. +rowerek *Obudziłem się około 8 rano po czym zauważyłem że nie mogę zginać prawym nadgarstkiem, nie wiem co jest tego przyczyną, wczoraj zasnąłem i mnie nic [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 17:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    ***DZIEŃ 109*** PODSUMOWANIE: 15A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 32/43/53kg progres +3kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5kg +1kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/17/23kg +3kg 4.Podciąganie na drążku 15/11/7powt 5.Przysiady ze sztangą 40/53/65kg progres +5kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 45/60/75kg PROGRES 5kg 7.Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 18:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że jeśli ktoś tego nie przeżył to nie będzie umiał tego zrozumieć. trzeba brnąć przed siebie bo lipa będzie Od kilku dni mam problem z przyswajaniem pokarmu, nie zwracam go ale boli mnie brzuch cały czas, mam efekt wymiotny, nudności ale nie czyści, ciężko jedzenie wchodzi ale staram się. Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-06 22:56:43

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 22:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5. Pompki w podporze tylem 3sx12 z odwaznikiem 10 kg na kolanach jako cwiczenie na triceps. 6.Uginanie nadgarstkow ze sztanga 3sx15 jako na przedramie. wywaliłbym 7.brzuch , tutaj robilbym jedna serie brzuszkow ile moge w ciagu 2 minut na kazdym treningu B-wtorek 1.Prasa do nog przednia 3sx12 2.Prasa do nog tylnia (lezenie na brzuchu) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2014-09-14 15:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] również nic z nim nie robiłem. Zdjęcie pierwsze: 1. Jakiś miesiąc po zabiegu: http://images37.fotosik.pl/1679/a9e43bceed972524med.jpg 2. Nie całe 4 miesiące po zabiegu ( brzuch mi wyszedł jak bym miał ciąże na tym zdj, ale już h** z tym chodzi o syty nie sylwetkę ), tamten sut po lewej jest normalnego koloru nie jakiś jasny tylko miałem jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 00:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] druga sprawa w sumie teraz najbardziej mnie martwiaca: cos mnie rwalo z przodu myslalem ze to od kamizelki ale po sciagnieciu do mycia itd co zauwazylem - od klaty az do brzucha szarpie mnie ŻYŁA, jak podniose na maxa prawa reka to zyla sie jakby naciaga i nawet jest troche widoczna przez skore ewidentnie jest napiana czym bardziej rozciagne [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 01:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omg szczena mi opadła :D śliczny brzuch, talia, pupa! no i tatuaż /-)_ powodzenia i nie porzucaj dziennika! idę zmierzyć swoje bryczesy %-) Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-06-24 22:37:35

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17559 Data: 2014-06-24 22:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu masowego (sogi)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciągu szerokim nachwytem zza karku 12,10,8,6 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 -Prostowanie ramion ze sztangą w opadzie tułowia 4x10 P Nogi+Barki+brzuch Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Hack przysiady 12,10,8,6 -Przysiady wykroczne 2x10 -MC na prostych nogach 2x10 -Wspięcia na palcach (na jednej nodze) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2007-10-14 19:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • qva-Pierwsze kroki

    Post
    Po 35 roku życia

    kabo9 - dzięki za pomoc to faktycznie mój błąd przy kopiowaniu:) w to miejsce mam co innego poniżej wkleje poprawiony plan FBW.ojan-to jet nowy mój plan FBW. Starego nie podawałem.Nie widzę sensu wklejać tu na forum zrzutów z tego co jem codziennie czy treningów skoro można kliknąć na mój nick nad awatarem i ładnie sobie przejrzeć treningi [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2014-04-19 16:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musiał po Mnie przyjechać bo ni cholery nie dało się wstać a co dopiero iść :)) Ale poleżałam w wannie, rozciągałam i jest lepiej.:-) veronia_p , ok trochę głowa mnie boli i brzuch ale nie wiążę tego z tą nalewką choć może powinnam... będzie dopsze, łykaj i się nie martw :-) etrala, bardzo dziękuję...};-) pompę w nogach mam ,za to góra słabsza [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-04 19:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s wspięcia na palce 3s MC 3s (samo mc) //JAKO PIERWSZE CWICZENIE PO WSPIECIACH DAJ WIOSLOWANIE HANTLAMI 3S uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s brzuch ćw które znam A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie sztangi płasko 3s //SZTANGIELEK wyciskanie hantelek skos 2s //ROZPIETKI 3S wyciskanie hantli 3s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2011-01-29 21:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle + ławka regulowana + drazek - trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zastapic drazkiem ? (i jakie cwicenia na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia są również na brzuch ? Pytam bo jest podział na góra i dół (zakładałem że dół to brzuch właśnie), a ktos w komentach pyta gdzie wpleść cwiczenia na brzuch. 3. ROzumiem ze to kompleksowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2021-01-27 15:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - amator

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie napisałem, że należy robić przy przy siadach i martwym tylko, że mocny brzuch usztywni cię przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Trochę ubogo na ten brzuch :) Staraj się rozwijać cały (skosy, górę, dół) równomiernie. Chcesz powiedzieć, że można oddzielnie trenować "górny" i "dolny" brzuch? A możesz powiedzieć jak? Skoro prosty brzucha łączy mostek ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2014-01-04 18:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Seniority

    Post
    Ladies SFD

    Hehe..zadałaś pytanie, które dręczy większość początkujących. Odpowiedź brzmi: nie, nie potrzebujesz nic na brzuch. Brzuch działa jak stabilizator w podanych przez Obliques ćwiczeniach, a więc też ciężko pracuje.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2013-12-03 20:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetyka to poważny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] La Fay (mój trening), napisał on "Połóż się na plecach. Kolana ugięte, stopy i odcinek lędżwiowy kręgosłupa przylegają do podłogi. Weź głęboki wdech przez nos, tak aby brzuch wypełnił się powietrzem i podniósł do góry na pięć do dziesięciu sekund. Następnie wypuszczaj powietrze ustami przez trzydzieści lub więcej sekund, wciągając powoli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-08-19 21:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] dosyc spore nogi przynajmniej moim zdaniem. CZy mozna sprawic by nogi jeszcze bardziej sie umiesnily a tez stracily troche z objetosci, czy nie ma takiej mozliwosci? Po 4 Na brzuch wybralem Abs2 robilem juz kiedys ale wtedy gdy doszedlem do etapu gdzie byl drazek mialem problem, bo mialem slabe rece, teraz mam wiecej sil i na spokojnie sobie [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-11 22:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)